VÍDEO EXPLICATIVO, DE APOYO GUÍAS SEMANA 7, 8 Y VIDEO PARA EL R.S. A.F P.S

  VÍDEO EXPLICATIVO, DE APOYO GUÍAS SEMANA 7, 8 Y VIDEO PARA EL REGISTRO SEMANAL DE LA ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD

Toda la familia debe ponerse en movimiento ahora en vacaciones

Hay que aprovechar las ocasiones para hacer actividad física y deporte en familia o con los amigos. Los fines de semana, las fiestas familiares, los cumpleaños y las mas ahora que se aproximan las  vacaciones son un buen momento para hacer actividades físicas al aire libre: juegos, senderismo, nadar, jugar futbol, baloncesto, voleibol, jugar de persecución…

¿Cómo puedes ayudar a que tus hijos sean más activos? 

Explícales que hacer ejercicio es bueno y necesario para la salud. Intenta ser tú un buen modelo para ellos. Procura que vayan a realizar, actividades independientes a las del colegio. extraescolar. Siempre que puedas, cuando les hagas un regalo escoge preferentemente material deportivo, balones, raquetas, patines o bicicleta para animarles a ser más activos. Proponles actividades y deja que elijan las que más les gusten. Cualquier tipo de actividad es adecuada tanto para niños como para niñas: puede haber niñas que quieran jugar al fútbol y niños que quieran bailar es nuestra obligación apoyarlos.

Recuerda que: 

Cuando se realizan actividades al aire libre hay que protegerse del sol, beber agua, evitar las horas de más calor en zonas cálidas y llevar ropa y calzado adecuado. Es importante utilizar las medidas de protección y seguridad adecuadas a cada actividad para evitar accidentes. Apoya a tus hijos para participar y ser activos sin presionarles para ganar siempre en las competiciones. Ayudar en las tareas de la casa es una buena forma de hacer actividad física.

La televisión y los ordenadores atrapan la atención y nos hacen más sedentarios. Por eso: Hay que limitar a menos de 90 minutos al día el tiempo de ver la televisión o usar el ordenador. La televisión debe apagarse a las horas de comer. Se deben evitar las televisión en los dormitorios. En la infancia y en la adolescencia hay que dedicar suficiente tiempo a dormir y a descansar.

Es importante saber que: El exceso de peso puede convertirse en un problema de salud. Para mantener un peso adecuado es imprescindible hacer ejercicio y tomar alimentos saludables. Las actividades al aire libre ayudan a que niños y adolescentes no pasen tanto tiempo delante del ordenador o del televisor. Los desplazamientos andando o en bicicleta son una buena manera de ser activo y de mantenerse en forma. ¡Disfruta haciendo ejercicio físico y deporte con tu familia! felices vacaciones.