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COORDINACIÓN Concepto: Capacidad para realizar movimientos de una forma sincronizada, de manera que lo que  pensamos hacer coincide realmente con lo que hacemos, también podemos decir que  la coordinación es la acción combinada del sistema nervioso central y de la musculatura, encaminada al desarrollo de un movimiento planificado y estructurado, Luego de varios estudios se puede afirmar que la coordinación motriz es el conjunto de capacidades que organizan y regulan de forma precisa todos los procesos parciales de un acto motor en función de un objetivo motor preestablecido. Dicha organización se ha de enfocar como un ajuste entre todas las fuerzas producidas, tanto internas como externas, considerando todos los grados de libertad del aparato motor y los cambios existentes de la situación. Asimismo la coordinación está conformada por capacidad de equilibrio, capacidad de ritmo, capacidad de orientación espacio-temporal, capacidad de reacción motora, capacidad de diferenciación

Guías de educación física IED San Jose De Castilla  J.T. Sede C Asignatura: Educación Física Grado Desde 1 Hasta 5 Trimestre Segundo Fecha De Elaboración 27.04.20 Elaboro Prof. Olimpo Morales Fecha Límite De Entrega No Aplica Tema: Instructivo Entrega de guías y vídeos    Semanas 1 A 13 En el link que encontraras a continuación veras las guías de educación física, desde el grado 1 hasta el grado 5, además de poderlas observar y leer las puedes descargar, si necesitas ayuda por este medio nos podemos comunicar.  https://physicaleducationiedsjc.blogspot.com/  o por mi correo electrónico olimpomorales@gmail.com     Luego de intentar los anteriores pasos continua con inconvenientes de comunicación y como última alternativa lo puede enviar al siguiente número de celular 315 8733711 siempre informando el remitente con datos completos y que sea una sola entrega de todos los trabajos a

REGISTRO SEMANAL DE ACTIVIDAD FÍSICA   Continuación en el vídeo proyectado encontraras la forma correcta de diligenciar el registro semanal de actividad física para la salud. espero que te ayude a cumplir retos con tu condición física. En ocasiones mantenerte enfocado, tener la capacidad de tener mentalidad positiva  en lo que deseas, remplaza un alto porcentaje del  talento, pero siempre puedes controlar tu deseo de trabajar al 100 por ciento.

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Beneficios  de la actividad física para la salud: Libera endorfinas que incrementan el buen  estado de animo, disminuye el estrés producido por las actividades diarias o el encierro y brinda una sensación de felicidad. La Resistencia; Concepto desde el deporte y el entrenamiento como la capacidad del organismo que  permite realizar un ejercicio físico de mayor o menor intensidad durante el mayor  tiempo posible. La Resistencia;  Comprendida como elemento fundamental de la salud es una actividad cardiovascular que se puede denominar como la acción ejecutoria de movimientos que implican la intervención de varios sistemas como el cardiorrespirato en actividades  aeróbicas, porque requieren que el cuerpo transporte oxígeno utilizando  el corazón y los pulmones. La resistencia cardiovascular es la capacidad de nuestro  cuerpo para llevar a cabo trabajos físico  integrados que requieren la utilización de grandes grupos musculares ,  generalmente duran

ACTIVIDAD FÍSICA EN TIEMPO DE COVID 19 CLARIDAD EN DEFINICIONES Salud:   La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Actividad física:  se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular  voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba  el concepto de “ejercicio” físico. Ejercicio físico:  es un término más específico que implica una actividad física planificada,  estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el objetivo de mejorar  o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las actividades de jardinería  o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse como “ejercicio” estructurado,  pero evidentemente constituyen actividades físicas. Condición física:   E s un indicador determinante a lo largo de la vida para desarrollar y mantener  la capacidad funcional que se requiere para satisf

FUERZA  Tipos De Fuerza  Fuerza general o completa:  Es la manifestación de la fuerza en la generalidad  de todos los grupos  musculares,  independientemente de la   actividad motora que se realice por lo general esta es la que realizamos cotidianamente en nuestras actividades. Fuerza especifica o localizada:  la manifestación de fuerza es  efectuada por los grupos   musculares que se  encuentren directamente  implicados en la realización   de un gesto motor concreto. Desde el punto de vista de la actividad deportiva o competitiva podemos  distinguir entre tres modalidades importantes para el desarrollo de la  Fuerza: 1. La Fuerza Máxima: Es la mayor fuerza posible que puede desarrollar  una persona, su progreso de mejoramiento de la fuerza depende: De la sección trasversal del musculo. De la coordinación intermuscular: entre músculos que cooperan en  un movimiento determinado. De la coordinación intramuscular: activación sincronizada del mayor  numero de fibra

FLEXIBILIDAD  Dentro de los componentes de la actividad física están dos grupos de cualidades las físicas básicas y las coordinativas también llamadas capacidades, en el ser humano: flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad; los “estiramientos” se enmarcan en la primera de ellas.   Los estiramientos son realizados bajo una acción pensada, racional, científicamente comprobada y estudiada; Existe varias teorías sobre como estirar pero lo mas importante es para la implicación de la comprendida entre lo deportivo y lo saludable; tengamos encenta  lo siguiente: 1. Un estiramiento demasiado suave no producirá casi ningún efecto en el organismo, ni una mejora en  la movilidad articular. 2.  Un estiramiento demasiado fuerte o extremo puede producir o producirá una lesión, o en el mejor de los casos, una  contracción muscular protectora de los músculos que evitará evidente mente una mejora. 3. Un estiramiento adecuado, forzando la movilidad articular y el alargamiento de las

EL CALENTAMIENTO 1 El calentamiento busca el paso gradual de un estado de baja actividad (Detenido ) a otro estado de mayor actividad (Actividad física). Un Calentamiento tiene dos fases: general (sirve para preparar al organismo para practicar cualquier actividad física) y específica (es diferente y concreta para la actividad física que vamos a realizar)  - Siempre es conveniente calentar (debe convertirse en un espacio básico antes de cualquier actividad fisica). OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO: Para evitar lesiones: si no calentamos correctamente podemos ocasionarnos una lesión que nos deje apartados de la práctica deportiva durante un tiempo. Calentando nos preparamos física y psicológica-mente  para el esfuerzo y/o la actividad posterior, lo que nos hará estar  más concentrados en ella, logrando así mejores resultados. Algunas de las ventajas del calentamiento,  1. El calentamiento incrementa la temperatura corporal. 2. El calentamiento aumenta