RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

Beneficios de la actividad física para la salud: Libera endorfinas que incrementan el buen  estado de animo, disminuye el estrés producido por las actividades diarias o el encierro y brinda una sensación de felicidad.

La Resistencia; Concepto desde el deporte y el entrenamiento como la capacidad del organismo que permite realizar un ejercicio físico de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

La Resistencia; Comprendida como elemento fundamental de la salud es una actividad cardiovascular que se puede denominar como la acción ejecutoria de movimientos que implican la intervención de varios sistemas como el cardiorrespirato en actividades aeróbicas, porque requieren que el cuerpo transporte oxígeno utilizando el corazón y los pulmones. La resistencia cardiovascular es la capacidad de nuestro cuerpo para llevar a cabo trabajos físico integrados que requieren la utilización de grandes grupos musculares, generalmente durante períodos de tiempo relativamente prolongados.

Al realizar un ejercicio repetido de resistencia, nuestro corazón y nuestros pulmones

se adaptan con el fin de ser más eficaces y de proporcionar a los músculos que trabajan la sangre oxigenada que necesitan para realizar la tarea.

Aclaración del termino endorfinas son analgésicos o sustancias químicas que produce nuestro organismo que puede cambiar nuestro estado de ánimo y seguramente conocemos sus efectos, nos brinda algunos estados de máximo bienestar como estar  contento, vital, pleno, feliz hasta eufórico.

La practica continua de actividad física con metas, objetivos esta directamente relacionada con dosis-respuesta, entre la actividad  y beneficios para la salud teniendo encenta, frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total para mejorar la salud y provocar un aumento de la cantidad de endorfinas presente en la  sangre, solo con pocos minutos de actividad por día mínimo 30.